РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

Продукты питания с повышенным содержанием магния

Основными пищевыми источниками магния являются:

  • какао-порошок и шоколад
  • кунжут, пшено, семена подсолнуха
  • бобовые (белая фасоль, чечевица)
  • злаковые (ростки пшеницы, мюсли, овёс)
  • моллюски (креветки, гребешки)
  • овощи и фрукты (брокколи, картофель, бананы, авокадо)

По мнению многих диетологов,  необходимая суточная доза магния никогда не ассимилируется из одного вида пищи. Это происходит только в случае, если в меню включено пять разных видов фруктов и овощей в день и много злаковых.

ЛЕЧЕНИЕ

Длительный курс приёма магния как критический фактор успешного лечения гипомагниемии

Успех лечения гипомагниемии зависит как от типа принимаемого магния, так и от длительности курса терапии. Эффективными являются  те препараты, в которых магний связан с органическим субстратом (ацетат, дицитрат, метионат, аскорбат, глюконат, пропионат или оротат). Минеральные соли магния (хлорид, сульфат) не всасываются в кишечнике, часто обладают слабительным эффектом и таким образом снижают эффективность лечения.

Правильное лечение дефицита магния предполагает не только соблюдение рекомендуемых суточных доз,  но и минимальной длительности приёма в 6 недель. Если по истечении этого периода времени отмечается улучшение, но клинические проявления сохраняются, рекомендуется продолжить приём магния ещё минимум две недели. Позже, лечение можно повторить по необходимости.